「のり」に含まれる鉄分の量は？ 「味付けのり」からも鉄分は摂れるが塩分の摂り過ぎには要注意！ 「のり」といえば妊婦に必要な栄養素である”葉酸”が最大の魅力！ 「焼きのり」1枚には、どれくらい”葉酸”が含まれているの？ まとめ 「のり」に含まれる鉄分…

「煮干し」に含まれる鉄分の量は？ 「煮干し」には積極的に摂りたい鉄分が豊富な一方で、塩分も多い。 「煮干し」には鉄分が豊富であると同時に、カルシウムもたっぷり！ 「煮干し」は総合的に見て、妊婦なら必ず食べるべき鉄分の多い食品 「煮干し」に含ま…

「ミルクココア」に含まれる鉄分の量は？ ※妊婦に必要な「1日分の鉄分」を以下表を目安に1度確認しましょう！ 「ココア」に含まれるカフェインは問題ないの？ 妊娠中に「ココア」を飲み過ぎていると、カフェインは大丈夫でも、糖分の過剰摂取になる可能性は…

「大豆」に含まれる鉄分の量は？ 「納豆」（1パック）には1.5㎎の鉄分（非ヘム鉄）が含まれる！ 「納豆」を食べ過ぎると、赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼす可能性のある、大豆イソフラボンの過剰摂取の危険がある！ 「大豆」に含まれる鉄分の量は？ 「大豆」…

「プルーン」に含まれる鉄分の量は？ 「プルーン」は調理の手間いらず！忙しい妊婦にはおやつ感覚で食べれる必須アイテム！ 「プルーン」にはビタミンAも豊富に含まれているけど妊娠中に食べても大丈夫？ 「プルーン」を1日に何粒くらい食べるのが妊婦にはい…

「クルミ」に含まれる鉄分の量は？ 妊婦が「クルミ」を食べるべきである理由とメリット 「クルミ」を毎日食べることで鉄分を補いながら、α-リノレン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸が摂取できる！ 「クルミ」をどのくらい1日に食べるのが妊婦にはいいのか…

「鰹節（かつおぶし）」に含まれる鉄分の量は？ 鰹節のような動物性食品に含まれるビタミンA（レチノール）の過剰摂取は妊婦には注意！ 鰹節に関しては、ビタミンAの過剰摂取になる可能性は極めて低い！ まとめ 「鰹節（かつおぶし）」に含まれる鉄分の量は…

私が妊娠中に毎日欠かさず常に飲み続けていた飲み物が１つだけあります。 それは”サジージュース”という飲み物です。 とはいっても「サジージュースって何？」という方も多いと思いますのでサジージュースの特徴について簡単にまとめると、、 【サジーの主な…

妊娠中にこのような症状に悩まされている女性はいないでしょうか？ ☑フラフラしたり、立ちくらみすることがある☑コリがひどく、体が重たく感じる☑肌荒れしていたり、髪の毛がパサついている こんな症状に悩まされているという妊婦さんは要注意です。 なぜな…