「リンゴジュース100％」に含まれる鉄分の量は？
「リンゴジュース100％」（コップ1杯200g）には0.6㎎の鉄分（非ヘム鉄）が含まれています。この鉄分の含有量は、果物のジュースというカテゴリーの中ではトップクラスです。
しかし、リンゴジュースといっても、これは100％リンゴジュースです。一般的にコンビ二などに売られているような、濃縮還元100％のジュースとは別物ですので、この点を勘違いされないように。
濃縮還元100％のジュースになってくると、例えばりんご果汁30％配合のものでも、100gあたりの鉄分含有量は、ほとんどなくなってしまいます。
つまり、コンビニに売っているリンゴジュースでは鉄分が摂取することはできないことは覚えておいてください。
「リンゴジュース100％」のジュースってどんなやつ？
リンゴジュース100％のジュースがいったいどんなものかをお見せしておきます。
それはこういうジュースです。リンゴをそのまま絞り切った物、100％リンゴでできてます。
ですので、リンゴジュースから少しでも鉄分不足を解消していきたいと思っているのであれば、こういうジュースを飲まないと意味がありません。
リンゴジュースには鉄分の吸収を促進してくれる効果に期待できる！
リンゴジュースを飲むメリットとしては、鉄分不足を補うために飲んでいくというよりもむしろ鉄分の吸収を促すための飲み物として、補助的に飲むようにすることをお勧めします。
それも、嗜好品的としての扱いでです。
もちろん、リンゴジュースが大好きでどうしても妊娠中には飲んでいたいんだというのであれば、どんどん飲んでもらっても大丈夫です。
リンゴジュース100％の飲み物であれば、お腹の赤ちゃんに悪影響を与える可能性のある食品添加物も入っていません。ですので、むしろ積極的に飲んでいくべきでしょう。
りんごの効果・効能としては、便秘・つわり・むくみを改善してくれる働きがあります。また、リンゴにはビタミンCも含まれていることから、鉄分の体への吸収率を高めてくれる働きもあります。
つまり、リンゴジュースについては毎日飲まなくとも、週に何回か飲むことで、鉄分の体への吸収を促すというポジションとして、その都度働いてもらうのが一番いいでしょう。それでは今日は、この辺で。
