「きなこ」に含まれる鉄分の量は？ 「きなこ」を使ったアレンジレシピを、毎日の食生活に摂り入れていきましょう！ 「きなこ」を食べ過ぎることによるデメリットはないの？ まとめ 「きなこ」に含まれる鉄分の量は？ 「きなこ（全粒大豆）」（大さじ1杯6～7g…

「きくらげ」に含まれる鉄分の量は？ 「きくらげ」はビタミンDにカルシウムや食物繊維も含まれており、食べすぎの心配もなし！ まとめ 「きくらげ」に含まれる鉄分の量は？ 「きくらげ（乾燥）」（100g）には35.2㎎の鉄分（非ヘム鉄）が含まれています。 こ…

「ひじき」に含まれる鉄分は？ 「ひじき」に含まれるヒ素が妊娠中の体に悪影響を及ぼすの？ まとめ 「ひじき」に含まれる鉄分は？ 「ひじき」にはだいたいスプーン一杯分（大さじ一杯4ｇ）あたり2.3㎎の鉄分（非ヘム鉄）が含まれています。 ひじきと一言にい…

「切干大根」に含まれる鉄分の量は？ 「切干大根」は大根を天日干ししたものを水につけて戻しそれを煮物にする食べ方が一般的 「切干大根」には鉄分、その他の栄養素が豊富なことはもちろん、妊娠中の「便秘、むくみ」の改善、ダイエット効果も期待できます…

「パセリ」に含まれる鉄分の量は？ 「パセリ」を食べ過ぎることによるデメリットとは？ まとめ 「パセリ」に含まれる鉄分の量は？ 「パセリ」には１本（5g）あたりに0.4㎎の鉄分（非ヘム鉄）が含まれています。 パセリ一本というのはだいたいこの下の写真に…

「のり」に含まれる鉄分の量は？ 「味付けのり」からも鉄分は摂れるが塩分の摂り過ぎには要注意！ 「のり」といえば妊婦に必要な栄養素である”葉酸”が最大の魅力！ 「焼きのり」1枚には、どれくらい”葉酸”が含まれているの？ まとめ 「のり」に含まれる鉄分…

「煮干し」に含まれる鉄分の量は？ 「煮干し」には積極的に摂りたい鉄分が豊富な一方で、塩分も多い。 「煮干し」には鉄分が豊富であると同時に、カルシウムもたっぷり！ 「煮干し」は総合的に見て、妊婦なら必ず食べるべき鉄分の多い食品 「煮干し」に含ま…

「ミルクココア」に含まれる鉄分の量は？ ※妊婦に必要な「1日分の鉄分」を以下表を目安に1度確認しましょう！ 「ココア」に含まれるカフェインは問題ないの？ 妊娠中に「ココア」を飲み過ぎていると、カフェインは大丈夫でも、糖分の過剰摂取になる可能性は…

「大豆」に含まれる鉄分の量は？ 「納豆」（1パック）には1.5㎎の鉄分（非ヘム鉄）が含まれる！ 「納豆」を食べ過ぎると、赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼす可能性のある、大豆イソフラボンの過剰摂取の危険がある！ 「大豆」に含まれる鉄分の量は？ 「大豆」…

「プルーン」に含まれる鉄分の量は？ 「プルーン」は調理の手間いらず！忙しい妊婦にはおやつ感覚で食べれる必須アイテム！ 「プルーン」にはビタミンAも豊富に含まれているけど妊娠中に食べても大丈夫？ 「プルーン」を1日に何粒くらい食べるのが妊婦にはい…

「クルミ」に含まれる鉄分の量は？ 妊婦が「クルミ」を食べるべきである理由とメリット 「クルミ」を毎日食べることで鉄分を補いながら、α-リノレン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸が摂取できる！ 「クルミ」をどのくらい1日に食べるのが妊婦にはいいのか…

「鰹節（かつおぶし）」に含まれる鉄分の量は？ 鰹節のような動物性食品に含まれるビタミンA（レチノール）の過剰摂取は妊婦には注意！ 鰹節に関しては、ビタミンAの過剰摂取になる可能性は極めて低い！ まとめ 「鰹節（かつおぶし）」に含まれる鉄分の量は…